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室内健身时，选择合适的服装对于锻炼效果和舒适度至关重要，具体穿什么以及是否选择长袖或短袖，主要取决于个人喜好、气候条件、锻炼类型和个人需求。
对于室内健身穿什么，以下是一些建议：
1、运动T恤或运动上衣：这是最常见的室内健身服装，因为它们通常由吸湿排汗的材料制成，有助于保持身体干爽。
2、运动短裤或运动紧身裤：这些服装也有助于提高舒适度，并且可以让你的动作更加自由。
3、运动内衣或运动背心：如果你正在进行高强度的锻炼，可能需要考虑穿运动内衣来保护胸部区域。
4、运动袜子：专门的运动袜子可以提供额外的舒适度和支持，帮助减少脚部的摩擦和不适。
至于室内健身穿长袖好还是短袖好，这主要取决于天气和个人喜好：
1、天气：如果室内温度过高，穿短袖可能更合适，因为长袖可能会让你过热，反之，如果室内温度较低或你需要更多的保护（例如防止紫外线照射），长袖可能是一个更好的选择。
2、个人喜好：有些人可能更喜欢长袖，因为它们可以提供更多的覆盖和保护，而有些人可能更喜欢短袖，因为它们更轻便、更适合进行高强度的锻炼。
最重要的是选择适合你的服装，让你在锻炼时感到舒适、自由，并且能够适应室内的温度和湿度，如果可能的话，可以选择一些透气性好、吸湿排汗的材质，以确保你在锻炼时保持最佳状态。